01 / TECHNIK
Arbeite mit den Füßen
Setze die Fußspitze präzise auf die Tritte und verlagere dein Gewicht auf die Beine. So sparst du Kraft in den Armen.
Bewegung. Balance. Charakter.
Finde deine
Route.
Bouldern ist Klettern an niedrigen Felsblöcken oder künstlichen Wänden – ohne Seil. Nur du, ein paar Züge und eine Herausforderung, die es zu lösen gilt.
Mehr entdecken ↘ Bannerfoto: El Capitan (Bouldern im Wald und in den Bergen)Was ist das?
Klettern, bei dem jedes Detail zählt
Bouldern ist eine Disziplin des Klettersports, bei der kurze, aber technisch anspruchsvolle Routen bewältigt werden. Diese „Boulderprobleme“ verlangen nicht nur Kraft, sondern auch eine clevere Abfolge von Bewegungen.
Geklettert wird in geringer Höhe. In der Halle sorgen Weichbodenmatten für eine gedämpfte Landung; am Fels kommen mobile Crashpads zum Einsatz. Bouldern trainiert Kraft, Koordination, Beweglichkeit und taktisches Denken.
4–5 m
Typische Höhe vieler Boulderwände in Hallen – die genauen Maße hängen von der Anlage ab.
1 Aufgabe Jede Route ist ein eigenes Rätsel für Körper und Kopf.
1 Aufgabe Jede Route ist ein eigenes Rätsel für Körper und Kopf.
So startest du
Drei Grundlagen des Boulderns
02 / STRATEGIE
Lies das Boulderproblem
Schau dir vor dem Start die Griffe an und überlege dir mögliche Bewegungsfolgen.
03 / PRAXIS
Probiere aus und lerne
Auch ein Fehlversuch gehört dazu. Gönn dir Pausen und ändere deine Strategie, wenn ein Zug nicht klappt.
Ausrüstung
Wenig Ausrüstung, viel Bewegung
Für die erste Halleneinheit reicht meist bequeme Sportkleidung. Alles Weitere kannst du oft ausleihen oder vorab beim Kletterzentrum erfragen.
Sicherheit geht vor
Wärme dich vor dem Klettern auf, halte den Landebereich frei, gehe nicht unter anderen Kletternden hindurch und lerne, sicher zu landen. Beachte immer die Regeln der jeweiligen Halle.
Kletterschuhe
Sie geben Halt und Präzision auf kleinen Tritten. Für den Anfang sind bequeme Modelle ideal.
Magnesium
Es trocknet die Hände und verbessert den Grip. In Hallen können besondere Regeln zur Nutzung gelten.
Bequeme Kleidung
Wähle Kleidung, die nicht einengt und freie Bewegungen von Armen und Beinen ermöglicht.
Crashpad
Am Fels schützt eine tragbare Matte beim Absprung. In der Halle gibt es normalerweise fest installierte Matten.
Dein erster Schritt
Du musst nicht stark sein, um anzufangen.
Besuche einen Einsteigerkurs, probiere leichte Boulder aus und entdecke die Freude an der Bewegung.
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